头晕头痛？如何改善脑部血液循环？

日常生活中如何改善脑部血液循环

　　1.不熬夜，不要劳累过度

　　不少人的脑供血不足，是工作生活中劳累过度，睡觉不规律，经常熬夜等因素导致的。要恢复脑供血，最好的办法就是劳逸适度，生活规律。尽量减轻自己的压力，能白天做完的事情不要推到晚上，减少应酬，不要熬夜。

　　2.少用电脑，少看手机

　　如今生活方式变化非常大，不仅年轻人，很多中老年人用电脑和手机的时间也越来越多，这是现代人脑供血不足的重要原因之一。应少用电脑，少看手机，避免颈椎疾病，减少用脑时间，保持头部血液充足畅通。

　　3.饮食清淡，控制食盐摄入量

　　研究显示，日常食盐量过多，容易引发或加重心脑血管疾病，因此应控制食盐摄入量(每日6克以下，已患高血压则控制在3克左右)，即用盐量为正常饮食中盐量的三分之一左右。同时还要减少糖和滋腻类食物的摄入，宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸烟和饮酒。

　　4.陶冶性情，适度锻炼

　　不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可造成头昏脑涨，血压突然升高，故应避免情绪激动。应在日常生活中放平心态，做些简单的手工劳作或家务事，也可以唱歌、练太极、练书法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情，适当锻炼身体，增加对脑部的供血量，增强抗病能力。

　　5.换季时节，注意防寒保暖

　　初春换季时节，气温不定，早晚温差较大，血管容易剧烈收缩，易引起脑供血不足，体内肠胃受凉也会令血流放缓，导致大脑供血不足，因此脑供血不足的患者一定要注意防寒保暖。

　　6.夏季闷热，应加强空气流通夏季闷热，气压低，会使血液黏稠度增高，血管收缩导致痉挛，脑供血不足的患者容易引发头晕、痛疼、胸闷、心烦、气急、心悸等不适症状，诱发心脑血管疾病。因此，这样的环境下应加强室内的空气流通，如室内增加排风扇；外出尽量少去人多拥挤、空气不流通的公共场所等。

　　7.按摩太阳穴，缓解不适

　　按摩太阳穴，缓解脑供血不足：平躺在床上，用两拇指指腹分别压住左右太阳穴，用力稍强，顺时针方向揉16圈，逆时针方向揉16圈，顺时针揉吸气，逆时针揉呼气。共揉两次。